덤벨풀오버 (1) 썸네일형 리스트형 PT회고 - 평소에 자세를 바르게 유지하자 1회 차 - 등 운동 "평소 자세를 바르게 유지해주세요. 그 바른 자세가 운동할 때 도움이 많이돼요. 매일 구부정하게 있다가 헬스장 와서만 자세 잡는다고 몸이 좋아질거라고 기대하면 안돼요." 오늘 배운 내용 가슴은 펴고, 어깨는 내려야 한다 가슴 펼 때는 명치를 올려야 한다 등을 쥐어짜는 느낌으로 두 날개뼈를 모은다 팔꿈치 방향은 수평하게 옆구리로 가도록 한다 덤벨 풀오버 할 때 조심할 점 팔꿈치가 옆으로 많이 벌어지면 어깨 다친다 PT받으니까 좋은 점 힘이 빠져서 자세가 무너지는 타이밍에 트레이너가 자세를 잡아준다 운동 하는 동안, 한세트 끝나고 어느 부위에 자극이 갔는지 체크해준다 개인 운동 숙제 어시스트 풀업 100개 푸쉬업 100개 와이드 풀다운 10x5 랫풀다운 10x5 이전 1 다음